Ви кохали один одного, будували плани на майбутнє, винаймали разом квартиру, та одного дня все закінчилося. Якою б не була причина розставання, та хто б у цьому не завинив, розрив може датися досить болісно обом. Особливо якщо стосунки тривали довго…
Та це не означає, що ти приречений на вічні страждання. Забути, закрити цю тему та почати з чистого аркуша можна, якщо перемкнути увагу на інше і зайняти вільний час (який ти витрачаєш на думки і самокопання) на щось корисне.
Прийми дійсність
Перш ніж переходити до якихось активних дій, радимо прийняти дійсність такою як вона є і визнати, що перший час буде нелегко. Психологи кажуть: чим більше ти боротимешся зі своїм емоційним болем, тим тривалішими та сильнішими будуть ці відчуття.
Погодься з тим, що розрив уже стався, нічого не повернути і треба рухатися далі.
Знайди нове захоплення
Не ходиш у зал? Піди! Не вдавалося виділити час, щоб спробувати те, що ти хочеш? Тепер точно це відмазкою не буде. Йога, кулінарія, історія кіно чи мистецтва – у світі стільки всього цікавого!
Наважся на зміни
Поміняй стрижку, відрости чи зголи бороду, зміни стиль одягу, роби зарядку зранку чи медитуй.
Ти нікому нічого не винен і зараз нема поряд того, на чию думку треба зважати. Найкращий час експериментувати!
Не стеж за ним
Вже і зараз позбувайся “синдрому колишнього” і не перевіряй, що він робить і як живе без тебе. Не шукай його на Хорнеті, не заходь на сторінки в Інстаграмі, Фейсбуку чи будь-якій іншій соцмережі, а також не дивися в месенджерах, коли він був онлайн востаннє.
Просто не роби цього і повір, за якийсь час ти зрозумієш, що це на краще.
Навіть якщо ви домовилися залишитися друзями та підтримувати хороші стосунки, на перший час все одно краще обмежити його перебування у твоєму інфопросторі.
Те саме стосується ваших спільних друзів і знайомих – не питай їх про справи свого колишнього і тим більше, чи сумує він за тобою.
Працюй!
Якщо з‘явилося більше часу, ти можеш взяти новий чи додатковий проєкт або підробіток. У випадку якщо розставання дається тобі досить важко, занурення в роботу – один з найефективніших способів відволіктися.
Проте тут не без підводних каменів: відволіктися можна настільки, що захопитися надто сильно та вигоріти. Тож цю нашу пораду використовуй дозовано.
Займися саморозвитком
Це чудова нагода розширити світогляд, здобути нові навички та знання. Англійська, кількамісячні навчальні курси, світоглядні лекції – це не лише про перемикання твоєї уваги. Успішне засвоєння матеріалу допоможе тобі стати скіловішим професіоналом та різностороннішою особистістю.
Соціалізуйся
Не ігноруй можливості вийти в люди і не замикайся в собі. Зустрічайся з друзями, проводь час із близькими, побачся з тими, кого давно не бачив і за ким скучив.
Сходи з одними на каву, з іншими в кіно, з третіми – на виставку, і помітиш, як добре це відволікає і змінює фокус.
Сходи до психолога
Теперішній час складний сам по собі. А якщо до нього додаються інші потрясіння – розібратися самому може бути складно, тому допомога спеціаліста дуже на часі.
До того ж справжній професіонал підходить до кожного випадку комплексно і тому зрештою мав би не просто полегшити твій вихід зі стосунків, а й на додачу допомогти тобі трохи краще зрозуміти самого себе.
Знайомся
Повернися на Хорнет, знайомся, спілкуйся – нічого в цьому страшного нема. Не обов’язково відразу з головою кидатися у випадковий секс чи нові стосунки. Та навіть якщо так – “клин клином” в цьому випадку справді спрацює.
Однак мусиш при цьому пам’ятати: такий “вихід в люди” та відчуття свободи від обов`язків можуть супроводжуватися ризикованою сексуальною поведінкою, тож не забувай регулярно тестуватися на ВІЛ та інфекції, що передаються статевим шляхом.
Більше спокою до сексуального життя може додати PrEP.
Напиши йому листа
І спали. Так, ти все правильно зрозумів. Якщо вже минуло досить багато часу, та ти все ще відчуваєш, що ви не договорили і ти не сказав чогось важливого – напиши листа. В ньому ти можеш висловити все прямо адресату (на відміну від розповіді психологу про третю особу), і це обов’язково допоможе.
Насправді вся суть не в тому, чи дізнається це твій екс, а в тому, що ти викинеш це зі своєї голови. Саме тому листа треба спалити, а не надсилати. Ефект все буде такий же.
Розставання – це завжди важко. Ти йому довіряв, ви мали плани, проводили разом дозвілля, а, може, і вели спільний побут. Однак у глобальному сенсі нічого дуже страшного не сталося: люди сходяться і розходяться, так буває.
Стосунки це важливий, але лише один з багатьох аспектів твого різностороннього життя. І що швидше ти це зрозумієш, то краще станеш почуватися вже завтра.