Нам усім потрібен хтось, хто проявить до нас турботу, чуйність та прийняття. Хто візьме за руку і скаже: “Я з тобою, ми пройдемо через це разом”. Людині з тривожним розладом особливо важливо розуміти, що вона не самотня, що поруч є хтось, хто вислухає, підтримає і не засудить.
Люди можуть сторонитися людей з тривожними розладами через те, що не завжди можуть підібрати потрібні їм слова. Проте часто достатньо проявити уважність і чуйність, щоб підтримати людину з тривожністю і допомогти краще їй справлятися з емоціями.
Ось які слова будуть доречними в такій ситуації:
- “Чи можу я поцікавитися, як ти?”. Такими словами ти сигналізуєш, що до тебе можна звернутися в разі потреби.
- “Якщо потрібно поговорити, я поруч”. Так ти даєш знати, що готовий вислухати людину.
- “Твоя тривога не є вигадкою чи перебільшенням. Я тобі вірю”. Людині буде легше відкриватися, якщо ти покажеш, що серйозно ставишся до її емоцій та почуттів. Це важливо у суспільстві, де тривожність не вважають серйозною причиною для занепокоєння.
- “У тебе є стільки часу, скільки тобі потрібно. Ми не поспішаємо”. Час потрібен, щоб людина з тривожним розладом чи панічною атакою могла повернутися до норми.
- “Ми пройдемо через це разом”. Довгострокові проблеми завжди легше вирішувати, коли поруч хтось є. Той, з ким душевна розмова про наболіле допоможе зменшити тривогу.
- “Як я можу допомогти тобі зараз?” Це відкрите питання показує твоє бажання підтримати людину.
- “Я подбаю про тебе, я завжди радий тебе бачити”. Думки людини з тривожністю завжди переповнені поганими сценаріями. У такі моменти варто нагадувати їй про те, що вона не самотня і про неї є кому піклуватися.
- “Це тимчасово, це мине”. Тривога і страхи бувають настільки сильними, що у людини виникають сумніви, чи буде вона колись почуватися знову добре. В такі моменти буде корисним ненав’язливе нагадування, що болісні відчуття з часом пройдуть.
- “Я розумію, що ти не можеш це контролювати”. Досі поширена хибна думка, що тривожність та інші ментальні проблеми можна контролювати силою волі. Фраза “Я знаю, що ти не можеш це контролювати” дає розуміти, що до захворювання чи розладу ставляться серйозно. У світі, де хворобу ігнорують, це означає багато.
- “Ти дорогий мені, незважаючи ні на що. І це не зміниться”. Люди з тривожністю хвилюються, що можуть стати тягарем для друзів та сім’ї. Тому важливо говорити їм “Я люблю тебе, незважаючи ні на що”. Це переконує їх, що їхня тривожність не завадить близьким бути поряд.
А от яких слів краще уникати у спілкуванні з людьми із тривожним розладом:
- Це все у твоїй голові
- Ти занадто багато думаєш
- Ти себе накручуєш
- Заспокойся і спробуй не переживати
- Ти хочеш привернути до себе увагу
- Ти занадто гостро на все реагуєш
- Ми всі відчуваємо стрес
- Візьми себе в руки
Ці та подібні до них фрази не допомагають знизити тривогу. Вони не підбадьорять, а лише відштовхнуть від тебе людину із тривожністю.
Як і у будь-якому спілкуванні, розмовляючи з людиною із тривожним розладом, важливо бути щирим та в міру емпатійним. Проявляти повагу та чуйність. Особливо в період такого складного виклику, як війна.