Говорячи про проблеми з потенцією, на думку спадає якийсь зрілий засмучений чоловік і фраза з реклами «Чоловік не має залишатися з проблемою сам на сам». Та насправді це може трапитися з кожним. За певних обставин, які стосуються не лише здоров’я фізичного, але й емоційного.
А ще важливо не чекати, поки проблемні ситуації там виникатимуть, а просто поберегти своє сексуальне здоров’я. І ця стаття – саме для хлопців, які в цьому зацікавлені. Що варто робити, щоб так звана «чоловіча сила» лишалася з тобою на довгі роки?
Блок психологічних чинників сьогодні ми оминемо, адже це питання дуже індивідуальне. З цим ми порадимо спробувати розібратися самому, заручившись за потреби довірою і підтримкою партнера та консультаціями фахівців.
А от з зовнішніми факторами ти можеш боротися самотужки. Про те, що шкодить, а що допомагає потенції – далі.
Алкоголь і тютюн
Перша порада – очевидна. Не секрет, що алкоголь і тютюном шкодять організму на всіх рівнях. Звісно, коктейль чи бокал вина вряди-годи – це дрібниця. Але якщо вживання алкоголю стає регулярним, а куріння постійним – нічого хорошого чекати не варто.
На носі літо, тому не можемо не наголосити на особливій недружності до потенції пива. Річ у тім, що воно знижує рівень твого головного гормону – тестостерону.
З курінням будь-чого теж все зрозуміло. Тут потрібна сила волі. І ніяких замін одного на інше – сигари, вейпи, системи нагрівання тютюну, кальян нічим не кращі за сигарети з точки зору впливу на судини, а відтак і на потенцію. Про наркотики взагалі помовчимо.
Тепла буває забагато
Неймовірно, але факт: гарячі ванни і сауна впливають. Як показують дослідження сінгапурських та японських лікарів, надмірно часте перебування твоїх геніталій у гарячій воді чи під впливом гарячого повітря справді збільшує ризик проблем зі статевою силою. Тому лікарі рекомендують ходити до сауни рідко, а гарячу ванну замінити теплим душем.
Схожа загроза – автомобільні сидіння з підігрівом. Так, вони створюють комфорт і рятують від переохолодження взимку, але май на увазі: якщо система підігріву ввімкнена тривалий час, вона розігріває крісло до 40 градусів, а все, що вище 35 градусів, – не найкращий температурний режим для чоловічого здоров’я. Твої статеві залози винесені в “мішечку” за межі тіла не просто так, адже температура цього органа повинна бути на градуси 2-2,5 нижчою за загальну температуру тіла.
І навіть незначне її підвищення може призвести до порушення сперматогенезу та впливати на потенцію.
До речі, причиною проблем може бути навіть надмірно теплий одяг. Тому обирай луки взимку з урахуванням того, чи не перегрівають тебе штани, поєднані, наприклад, із підштанниками.
Дієта – не завжди варіант
Очевидно, що зовсім не є корисною для чоловіка зайва вага. Разом з іншими проблемами вона також може призводити і до еректильної дисфункції.
Та з іншого боку, непродумана дієта чи розвантажувальні дні не впливатимуть на організм краще. Якщо недоїдати, недодавати тілу білків чи інших речовин, організм виснажується, і вже інші фактори ту саму проблему спричинять. Тому замість дієт чи надмірних обмежень лікарі рекомендують просто уважніше добирати продукти та спосіб їхнього приготування. Наприклад, якщо ти не затятий вегетаріанець, не варто відмовлятися від м’яса. Червоне м’ясо потрібне більшості чоловіків. Просто вживати його варто не щодня, а двічі чи тричі на тиждень, надаючи при цьому перевагу грилю або відварюванню.
Особливо корисні для чоловічої сили морепродукти. Щодо риби то першочергово ідеться про камбалу і скумбрію. Крім того, потенцію підвищують мідії, креветки, раки, устриці.
Так само варто вживати яйця – курячі і перепелині. Бажано – варені не дуже накруто. Раніше помилково вважали, що вони забивають організм холестерином і негативно впливають на судини. Зараз же стало відомо, що яйця містять значно більше холіну – речовини, яка виводить з організму холестерин – ніж самого холестерину.
Згадаємо і про позитивний вплив на потенцію зелені. Продукти з великими зеленими листками (такі як селера і шпинат) містять багато нітратів, які підсилюють кровообіг. Сучасні ліки проти еректильної дисфункції засновані на дії саме таких речовин. Корисними також можуть бути чебрець, кмин, м’ята.
Деякі дослідження показали, що кавун має там вплив, схожий на ефект Віагри, а на додачу ще й підвищує статевий потяг. У кавунах є антиоксиданти, що розслаблюють судини і женуть кров до члена.
Червоні фрукти, як-от грейпфрут і помідори, містять лікопін, що покращує кровообіг. Особливо ефективно він засвоюється при вживанні з жирними овочами, такими як авокадо або шпинат.
Також кажуть, що для ерекції корисні банани – їх радять їсти хоча б раз на тиждень. Суть їхньої дії полягає у регулюванні водного балансу в організмі, який також дуже важливий для статевої функції.
Інші рекомендації зі здорового харчування можуть виглядати в стилі Капітана Очевидність. Але сказати, як завжди, легше, ніж зробити, правда? Тож замість Маку чи KFC краще:
- Їж більше овочів, фруктів, ягід, злаків та білкових продуктів.
- Уникай жирних та оброблених продуктів, таких як швидкі перекуси та фаст-фуд.
- Зменш кількість цукру та солі.
- Пий достатню кількість води.
Такий підхід до харчування не лише покращує загальний стан здоров’я, забезпечує твердий стояк, але й поліпшує смак сперми.
Активний спосіб життя
Важливо також пам’ятати про активний спосіб життя – ходьба, біг, плавання та силові тренування допоможуть підтримати тонус м’язів та покращити кровообіг усюди. Це ще один фактор, який позитивно впливає як на потенцію, так і загальний стан здоров’я. До цього додамо вправи Кегеля – виконуй регулярно не лише для підтримання потенції, але й продовження тривалості сексуального акту.
Медична профілактика
Не менш важливими є регулярні медичні огляди. Вони допоможуть виявити проблеми з потенцією та інші захворювання вчасно та забезпечать необхідне лікування.
Не забувай регулярно проходити тестування на ВІЛ та інші ІПСШ, адже вони дуже прямо і безпосередньо впливають як на потенцію, так і на все сексуальне життя.