Війна і важкі події, які з нею пов’язані, залишають свій відбиток на ментальному здоров’ї кожного. Сьогодні слід бути особливо уважним до свого стану та стану своїх близьких. Аби вчасно зрозуміти, що потрібна допомога фахівця, та зберегти своє психічне здоров’я.
Людська психіка вміє справлятися з переживаннями і повертатися в норму. Але у певних випадках внутрішнього ресурсу стає замало і потрібна допомога спеціаліста. Ось на які симптоми треба звернути увагу:
- Хвилювання і тривожність. Вони можуть супроводжуватися задишкою, прискореним серцебиттям, відчуттям занепокоєності. І є приводом звернутися до лікаря.
- Порушення сну. Для здорової психіки важливо повноцінно спати – в середньому 7-9 годин на добу. Якщо людина спить дуже багато або дуже мало, це призводить до депресії, тривожності, розладів сну.
- Соціальна ізоляція. Багатьом людям необхідний час на самоті, щоб емоційно відновитися. Але глибока соціальна відстороненість, яка триває доволі довго, може бути симптомом біполярного розладу, депресії або інших поведінкових проблем зі здоров’ям.
- Зміна ваги. Йдеться про екстремальні коливання у той чи інший бік. Часто людина втрачає вагу, коли страждає від депресії чи розладу харчової поведінки. Деякі стани, навпаки, змушують людей дуже багато їсти, щоб заспокоїтися, в результаті чого вони набирають. В обох випадках краще перевірити психічне здоров’я.
- Почуття провини та нікчемності. Постійні звинувачення себе в нікчемності можуть бути симптомом депресії та навіть призвести до бажання завдати собі шкоди. Такій людині потрібна невідкладна допомога фахівця з психічного здоров’я.
- Різкі перепади настрою. Наприклад, напад гніву через щось незначне. Такі раптові емоційні сплески можуть бути ознакою розладу.
- Зміна особистості. Часто психічні захворювання виникають поступово. Людина відчуває незначні зміни в думках, відчуттях, поведінці, які є незвичними чи “неправильними” для неї.
Якщо ти відчуваєш стрес через внутрішні чи зовнішні причини, можна спробувати з ним впоратися самостійно. Є хороший посібник ВООЗ із описом практичних навичок самодопомоги. Усі вони прості та дієві. Виконуючи ці вправи, можна суттєво покращити свій стан. Користуйся!
Якщо ж ти відчуваєш, що потребуєш допомоги психотерапевта, звертайся до нього без вагань. Психотерапія – дієвий спосіб впоратися з багатьма розладами ментального здоров’я.
Звернутися по допомогу – це не ознака слабкості. Це про зріле і відповідальне ставлення як до себе, так і до тих, хто поруч.