Деструктивні стосунки завдають непоправної шкоди емоційному та психологічному добробуту. Жоден із партнерів у деструктивних стосунках, скоріш за все, не задоволений.
Загрузнувши у таких відносинах, людина не розвивається як особистість, а, навпаки, поступово втрачає себе. Забуває про власні бажання та потреби, втрачає самооцінку та сили щось змінити.
Як зрозуміти, чи не йдеться саме про твої стосунки? Ознаки деструктивних стосунків такі.
Вони:
- Серйозно погіршують якість життя
- Руйнують твоє уявлення про себе
- Примушують тебе думати, що ти “поганий”, “неправильний”
- Руйнують твою самооцінку та цілісність
- Заважають твоїй рівновазі та спокою
- Заважають твоїй здатності піклуватися про себе або про близьку людину
- Перешкоджають або суттєво ускладнюють досягнення цілей, які важливі для тебе та твого добробуту
- В деструктивних стосунках ти часто відчуваєш провину чи сором
- Такі стосунки завдають шкоди твоєму фізичному чи ментальному здоров’ю
- Загрожують твоїй ідентичності та безпеці
Стосунки – це завжди пошуки балансу. Коли ти приймаєш нещасливі та деструктивні відносини, з часом перестаєш помічати їхню ненормальність.
За час деструктивних стосунків людина багато чого втрачає – друзів, автономність, кар’єру, інколи навіть безпеку. Якщо ти знаходишся у деструктивних стосунках, які загрожують безпеці, важливо знати, як швидко, ефективно та безпечно для себе із них вийти.
Це непросто. Перебуваючи під впливом психологічного чи фізичного насильства, люди часто втрачають здатність мислити тверезо.
Піти до професійного психолога – один з важливих кроків, якщо твої стосунки емоційно-образливі. Фахівець допоможе подивитися на ситуацію з погляду здорової людини. Та спробує знайти причину, чому ти опинився у цій ситуації та тримаєшся за токсичного партнера.
Можливо, вам з партнером потрібно буде пройти парну терапію. Наприклад, вам може знадобитися попрацювати над манерою спілкуванням, або над повагою до особистого простору. Психотерапевт у цьому скерує.
Щоб зусилля не були марними, важливо, щоб обоє партнерів були залучені до роботи над стосунками і разом прагнули змін. Тому визначте разом, у чому для вас буде полягати ваш персональний конструктив і сплануйте адекватні та зрозумілі кроки до нього.
Для деяких пар виходом може бути перерва у стосунках. Для інших – розрив. Але сам по собі він не є самоціллю. Важливо не просто позбутися токсичних стосунків, а вийти з них із впевненістю в собі та готовністю будувати здорові відносини, засновані на взаєморозумінні та повазі один до одного.
Вихід з деструктивних стосунків – серйозна зміна життя. Обман, неповага, агресія – все це повинно залишитися в минулому. Щоб знайти опору, визнач для себе нові цінності та опирайся на них у стосунках із важливими у твоєму житті людьми.