PrEP Ukraine TV – Мастурбація. Це нормально
Мастурбація – це вища форма самозадоволення, що не тільки приносить задоволення, але й має позитивний вплив на здоров’я. Проте чому ця тема є такою табуйованою? Мастурбація – це зовсім нормальна, здорова і приємна частина сексуальності, яка дозволяє насолоджуватися самодослідженням і покращувати сексуальне самопочуття. Однак міфи про мастурбацію все ще існують, змушуючи людей відчувати себе неправильно. Ці міфи повинні бути розвіяні, і ось кілька з них:
- Мастурбація не призведе до втрати зору.
- Вона не спричиняє виникнення прищів.
- Не зробить ваші долоні волохатими.
- Мастурбація не зменшить розмір пеніса або чутливість клітора.
- Вона не впливає на ризик раку або безпліддя.
- Мастурбація не робить вас збоченцем.
Ці міфи можуть здаватися смішними, але вони поширюються, змушуючи багатьох відчувати себе невпевнено. Ми вважаємо, що маємо допомогти у зміцненні вашого сексуального здоров’я, а мастурбація – це частина цього процесу. Тож, давайте поговоримо про всі переваги.
Мастурбація справді може збільшити ваш сексуальний потяг. Чим більше сексу, тим більше бажання. Тож, якщо ви помітили, що останнім часом ваша лібідо трохи знижується, сексуальна стимуляція може допомогти оживити ваш сексуальний потяг. Коли ви відчуваєте себе комфортно під час самоудоволення, ваша бажання мати секс з партнером зростає. Мастурбація корисна для вашого здоров’я. Вона робить вас щасливішими.
Під час досягнення оргазму ваше тіло виділяє окситоцин, дофамін та ендорфіни – гормони щастя! Але це не лише миттєвий прилив щастя, що заставляє вас почуватися радісно, але і довгострокові ефекти оргазму, які піднімають ваш настрій і допомагають вам почуватися краще протягом усього дня. Мастурбація зменшує стрес та напругу. Якщо ви почуваєте себе збудженими, хороший сольний сеанс – відмінний спосіб розслабити всі ваші м’язи і відволіктися від турбот, зосереджуючись на моменті і своєму психічному благополуччі.
Оргазми також допомагають знизити рівень кортизолу (гормону стресу), а вивільнення окситоцину може зняти напругу у м’язах. Це допомагає вам легше заснути. Невелика кількість самоудоволення заспокоює розум. Крім того, гормони, які виділяються під час оргазму, допомагають вашому тілу краще ввійти в цикли швидкого сну, що призводить до глибшого і спокійнішого сну. Це може допомогти полегшити місячний біль. У дослідженні, проведеному одним з брендів іграшок, 86% жінок заявили, що мастурбація впливає на зменшення болю під час менструації. Вона працює з тазовим дном.
Всі тіла природно втрачають м’язовий тонус з віком, але регулярний секс або мастурбація допомагають тренувати м’язи тазового дна, що допомагає запобігти сечовій недостатності та еректильній дисфункції. Це корисно для вашої шкіри.
Дізнайтеся про себе. Займаючись сольним сексом, ви можете не поспішати, щоб дізнатися про своє тіло та зрозуміти, що вам подобається. Спробуйте різні варіанти стимуляції, різні кути, швидкості та положення. Знання того, що вам подобається і що приводить вас до оргазму, може зробити вас більш впевненим у ліжку та активніше спілкуватися з партнером, що може покращити сексуальне життя та підвищити впевненість у своєму образі тіла. Коли ви знаєте, що вам подобається, ви можете сказати їм, де і як доторкнутися до вас, що дійсно може допомогти поглибити ваш зв’язок і підвищити ваше сексуальне задоволення разом. Коли ви дозволяєте своєму розуму блукати, ви можете доторкатися до своїх найпотаємніших бажань, які б вони не були брудними або дивними. Дозволяючи собі досліджувати ці фантазії самостійно, ви зможете визначити, чи хочете ви спробувати їх із партнером у майбутньому.
Найкращі поради з мастурбації:
Встановіть настрій. Те, що ви займаєтеся сексом самі за себе, не означає, що він має бути менш особливим. Засвітіть свічки, увімкніть музику і одягніть сексуальну білизну, від якої вам буде добре.
Дайте волю своїй уяві. Дозвольте своєму розуму блукати і фантазувати, чи то про вашого власного партнера, знаменитостей або певні ситуації; ваші власні фантазії можуть сильно підвищити вашу збудженість.
Отримайте додаткову стимуляцію. Ваша власна уява може бути сексуальною, але якщо вона допомагає, подивіться порно, почитайте еротику або випробуйте аудіо-порно, щоб підпалити полум’я.
Зробіть собі прелюдію. Перш ніж переходити до основної частини, знайдіть час, щоб дослідити різні частини свого тіла та всі ваші ерогенні зони. М’яка стимуляція сосків, вух, шиї, промежини та внутрішньої поверхні стегон підвищить сексуальну напругу до ще сильнішого оргазму. І хто знає, можливо, ви відкриєте для себе нові речі, які справді сподобаються!
Додайте мастило. Лубриканти роблять все ще приємнішим. Незалежно від того, чи користуєтеся ви іграшками або лише пальцями, додаткове мастило і більш плавне ковзання підсилюють відчуття.
Кілька додаткових порад для чоловіків:
Змінюйте швидкість та кількість рухів. Поекспериментуйте з різними рухами, використовуючи довгі рухи, що скручуються, від основи до кінчика. Пригальмуйте і прискорюйте. І спробуйте рухати стегнами, обертати або штовхати з різною швидкістю.
Декілька додаткових порад для жінок:
Лубрикант допомагає. За допомогою лубриканта погладьте статеві губи перед тим, як переходити до клітора, використовуючи рухи з боку в бік або кругові рухи. Змінюйте тиск і ритм у міру того, як ви відчуваєте.
Не забувайте, що переходячи від мастурбації до сексу з партнером про те, що секс має бути захищеним. Використовуйте презерватив та додаткову доконтаткну профілактику (PrEP) на щоденній основі.